Os movimentos do Tai Chi são executados lentamente e de forma contínua, geralmente em uma sequência de padrões chamados de “formas”. Cada forma é composta por uma série de movimentos cuidadosamente projetados, que fluem suavemente de um para o outro. Essa abordagem lenta e deliberada permite que os praticantes se concentrem na coordenação do movimento com a respiração e na consciência do corpo, resultando em uma sensação de relaxamento e equilíbrio.